2386 подписчиков
Почему «досыпать на выходных» — плохая идея
В будние ложитесь спать поздно, встаете рано. Накопленный недосып пытаетесь компенсировать на выходных, отсыпаясь до обеда. Используете такую тактику, чтобы дать организму нужное количество сна? И напрасно. Это не работает.
Как показали последние исследования, после бессонной ночи память и концентрация внимания еще более 3 дней не могут восстановиться из-за серьезного нарушения нейронно-гуморальных процессов в нашем мозге.
Как говорят ученые, особенно опасно недосыпание для молодых людей 18-35 лет. Этот возраст приходится на пик познания информации. И как раз в этом возрасте из-за напряженного графика и желания все успеть люди пренебрегают сном.
Те, у кого получается спать 7-9 часов в сутки, реже болеют и быстрее восстанавливаются в случае болезни. У людей, которые часто недосыпают, развивается хронический недостаток сна, что сопровождается упадком сил, нарушением когнитивных процессов, в частности, снижения способности к запоминанию, концентрации внимания.
Как отмечают ученые, недосып — проблема, которая влияет на нас не только сейчас, но дает негативные последствия в будущем. Нарушения сна и намеренное его прерывание приводит к снижению уровня бета-амилоида в ликворе. Нарушения механизмов его циркуляции и выведения, провоцируемые нарушением сна, могут вызывать развитие нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезнь Альцгеймера.
1 минута
19 марта 2023
164 читали