176 подписчиков
Качественный сон.
Время сна – самая важная составляющая жизни человека. Людям необходимо отдыхать 6-7 часов. Ежедневный недосып проявляет возможность возникновения диабета, психических, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, увеличение веса, уменьшение иммунитета. Снижение времени значительно влияет на способность принимать решения в повседневной деятельности. Повышается риск дорожных происшествий, рабочих просчетов, семейных неудач.
Промежуток отдыха может увеличиваться при любых отклонениях здоровья.
Советы по улучшению.
1) Пейте меньше жидкости, укладываясь спать.
2) Установите режим, старайтесь не нарушать его.
3) Создайте тёмную прохладную обстановку, избегайте яркого света.
4) За пять часов откажитесь от употребления кофеиносодержащих продуктов. Наладьте рацион.
5) 30 мин. почитайте книгу, а гаджеты положите на полку.
6) Используйте кровать по назначению.
7) Начните физические тренировки.
Возьмите на вооружение, сказанное выше, и скоро начнёте чувствовать прилив сил утром и продуктивность при любых обстоятельствах.
Около минуты
19 марта 2023