1216 подписчиков
😧 Тревожность отступает, надеюсь.
Есть одно упражнение (которое точно тысячу раз слышали)… В конце дня записать три хорошие ситуации, которые произошли в течении дня.
Давным-давно практиковала, писала вам… Казалось эффекта особо нет. Ноооо заручившись регулярностью, минимум месяц, каждый день (ну, ок пару-тройку пропустить).
Состав мыслей в голове начинает меняться. Первый дни, как всегда хочется забросить. Потому что пишешь, казалось бы фигню, так как надо же хоть что-то написать.
Следующая неделя кажется «А смысл от этого? Что дает? Ну напишу, и что дальше? Ничего же не меняется…».
На третью неделю привыкаешь. На четвертую доходит, что начинаешь в течении дня, фоново искать хорошее в сегодняшнем дне. В разв меньше отвлекаешься на негативные, долбанутые, тревожные мысли. Тем самым фокусируясь на моменте «здесь и сейчас», а не «если бы… да как бэ…»
Тут ещё весна наступает, солнце местами появляется, световой день дольше. Бодрее становится на душе ☀️
Около минуты
18 марта 2023
576 читали