1 подписчик
Что такое внимательность?
Внимательность — это способность сосредоточиться на настоящем моменте, не отвлекаясь на прошлое или будущее. Это означает, что мы уделяем внимание тому, что происходит вокруг нас, нашим мыслям и эмоциям.
Как развивать внимательность?
Существует множество способов, которые могут помочь вам развить внимательность.
— Уделять внимание своему дыханию. Сосредоточьтесь на том, как вдыхаете и выдыхаете воздух, не изменяя его ритм.
— Визуализировать свои мысли и эмоции. Представьте, что вы наблюдаете за своими мыслями и эмоциями, не оценивая их.
— Сфокусироваться на ощущениях своего тела. Определите, какие части тела чувствуются напряженными или расслабленными, и уделяйте им внимание.
— Сделать паузу и просто насладиться моментом. Остановитесь на минуту и насладитесь окружающей вас красотой и тишиной.
Практика внимательности — это постоянный процесс, который требует терпения и настойчивости. Если вы будете практиковать регулярно, вы увидите, как это изменит вашу жизнь в лучшую сторону!
#внимательность
Около минуты
18 марта 2023