Сегодня международный день сна. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна.
Я в своей жизни поменяла практически все вредные привычки: стала правильно питаться, пью достаточно количества воды, слежу за своими анализами, занимаюсь спортом, но вот со сном пока никак сладить не могу.
Сон очень важен для нас и это не пустые слова. Наш организм живет по циркадным ритмам и после 23 часов наступает самый пик выработки мелатонина, то есть гормона сна. Он же в свою очередь запускает восстановление организма после тяжелого дня.
Поэтому чтобы быть бодрым утром, так важно ложиться спать не позднее 23 часов. Мы же залипаем в гаджетах и оттягиваем этот момент до последнего. У меня например самый пик написания текстов после 23.
Я очень хочу наконец-то вступить на правильный путь и ложиться спать в 23, ну или хотя бы в 00 часов. Мои успехи пока ложиться в 2 часа вместо 3🥲
Около минуты
18 марта 2023