51,7 тыс подписчиков
Названы полезные свойства грейпфрута, о которых мало кто знает
Этот низкокалорийный субтропический фрукт предлагает смесь витаминов, минералов и питательных веществ, которые полезны для организма.
Как сообщает издание ETNT, грейпфруты богаты витамином С. Всего в 100 граммах свежего фрукта содержится более 30 миллиграммов этого витамина. Медики говорят, что один цельный средний грейпфрут обеспечивает 100% суточной потребности в витамине С, а этот мощный антиоксидант помогает иммунной системе защищаться от вредных бактерий и вирусов.
Диетологи указывают на исследования, которые показывают, как употребление грейпфрута может помочь при резистентности к инсулину. Так, исследование, опубликованное в журнале "Journal of Medicine Food", показало, что, когда участники употребляли половину грейпфрута перед едой, по сравнению с грейпфрутовым соком и плацебо, они наблюдали снижение уровня глюкозы в течение двух часов после приема пищи, а также общее снижение резистентности к инсулину.
Стандартная чашка грейпфрута содержит примерно 300 миллиграммов калия на порцию. Роль калия в организме включает в себя функцию основного электролита, который помогает поддерживать баланс жидкости и гидратацию, поддерживает сердцебиение, сокращение мышц и нервную функцию, а также перемещение жидкостей в клетки и из них. Кроме того, калий может помочь снизить кровяное давление у людей с гипертонией.
Как уже отмечалось выше, грейпфрут содержит большое количество витамина С на порцию и, как следствие, может способствовать увеличению выработки коллагена. С возрастом выработка коллагена имеет тенденцию к снижению, поэтому добавление грейпфрута в рацион может помочь организму вырабатывать больше этого вещества. Коллаген составляет около 30% костной структуры, большое количество ткани сухожилий и связок, а также важен для структуры кожи и кровеносных сосудов.
1 минута
18 марта 2023
1377 читали