Лайфхак №2 для похудения – суточный лимит!
Чтобы похудеть вовсе не обязательно ограничивать себя в выборе еды.
🍰Любите тортики? - Пожалуйста!
🥣Хотите пельменей? – Не вопрос!
🍦Мороженое? – Милости просим!
Но, как известно, все хорошо в меру! И меру свою нужно обязательно знать.
Не поленитесь, посчитайте свою норму калорий на день, например, с помощью Формулы Харриса-Бенедикта (https:/...53)dzen.ru/...f6c и старайтесь просто не выходить за границы нормы.
Если же целью является снижение веса - просто кушайте на 10-20% меньше нормы. Так мы создаем безопасный дефицит калорий, который позволяет худеть без вреда для здоровья.
Вы удивитесь, как много всего вкусного и не очень полезного может «вписаться» в вашу суточную норму.
Около минуты
18 марта 2023