12 подписчиков
Как избавиться от отеков в самолетах при дальних перелетах и нескольких пересадках.
Помимо дискомфорта от распирания голеней мы попадаем в зону риска тромбообразования, потому что кровь становится более густой, а кровообращение замедляется из-за недостатка движения.
Особенно это актуально для людей с венозной недостаточностью и варикозом.
Если Вы замечаете у себя такую проблему, то есть очень простой способ ее избежать:
это адекватный питьевой режим и легкие упражнения для ног.
Как правильно пить и сколько?
На перелет длительностью 4-5 часов требуется примерно 0,5 литра воды. Поэтому покупаем воду в аэропорту и берем ее с собой в самолет. Во время полета обязательно выбираем томатный сок и воду, которые предлагают в полете, и пьем свою бутылку воды. Томатный сок восполняет потери минеральных солей в сухом воздухе салона.
При пересадке в аэропорту также выпиваем 1-2 стакана воды. Не сока, не кофе, не чая, именно воды. Кофе и чай будут выводить воду из организма, поэтому к стакану кофе или чая требуется добавить дополнительно такой же объем воды. И берем в следующий самолет также бутылку воды 0,5 литра.
Это позволит Вашему организму функционировать в нормальном режиме. При этом не будут формироваться отеки.
Кстати, проблема запоров у путешественников связана также с недостатком воды.
Легкие упражнения для ног при долгом неподвижном сидении позволяют задействовать икроножную мышцу, которая помогает венам поднимать кровь от ног к сердцу.
Упражнения самые простые:
- перекаты с пятки на носок;
- вращение стопой в разные стороны;
- отрыв носков от пола, потом пяток.
А также просто встать и пройтись по салону.
Дополнительно к упражнениям приветствуется снять обувь и одеть свежие носки!
Скажите, как Вы переносите перелеты? Бывают ли у Вас отеки? И какие напитки выбираете в самолете?
# отеки в полете
# как избавиться от отеков
# разминка в самолете
1 минута
18 марта 2023