340 подписчиков
После двух дней рефида вылез на тренировку.
Цель- пробежать 5км в марафонском темпе в зоне пульса 144-161 между аэробным и анаэробном порогом с лактатом 2-4 ммоль.
Хватило носового дыхания без напряжения мышц лица!
Потребовалась заминка 10мин, чтобы снизить пульс до 115.
Около минуты
17 марта 2023