Я никто и звать меня никак: преодолеваем синдром самозванца 💪

Иногда человеку кажется, что он недостаточно хорош в своем деле, даже если исполняет работу виртуозно. Это чувство грызет изнутри и портит качество жизни. О том, как преодолеть такое деструктивное ощущение, я рассказала в эфире радио «Комсомольская правда».

Делимся тезисами:

🔺 Впервые синдром самозванца был описан во Франции в 1978 году. Он появляется от детских комплексов, которые возникают из-за поведенческих семейных моделей.

🔺 Первая модель — родители слишком много ожидают от ребенка и наказывают за ошибки. Он чувствует себя дураком и потом уже во взрослом возрасте считает, что все его достижения — это череда случайностей и удача.

🔺 Вторая модель — гипертрофированная вера в своего ребенка. Родители восхваляют его, а тот не признает своих достижений настолько сильно. Таким образом его перехваливают. Любые крайности приводят к дисфункциональности.

🔺 Если синдром возникает на эмоциональном уровне — нужна психотерапия. Если же мнение объективно — нужно учиться и повышать профессионализм.

🔺 Важно помнить, что это не заболевание, а состояние. Оно влияет на качество жизни, самокопание энергозатратно и приводит к эмоциональному выгоранию, а затем и к депрессии.

🔺 Есть и противоположная сторона — эффект Даннинга-Крюгера, когда человек себя переоценивает. Он может возникать, когда сотрудник пытается выйти из синдрома самозванца, получается перехлест.

🔺 Один из инструментов работы с синдромом самозванца — написать 50 своих хороших качеств, достижений. И окажется, что они есть, а человек их не замечал.

🔺 Обратная связь от руководителя или старших коллег — очень мощный инструмент. Людей с завышенной самооценкой больше ругают. А с заниженной — больше хвалят. Тогда все постепенно выравнивается и приходит на свои места.

А вы сталкивались с таким синдромом? 🤔

1 минута

17 марта 2023