111,1 тыс подписчиков
Книга «Твои эмоции – твоя суперсила» заинтересовала меня как маму девочки-подростка. В первую очередь она и обращена к подросткам, но кто сказал, что родителям не интересно, что происходит с их детьми? Вот и я не удержалась. Может кому-то тоже пригодится информация об этой книге, поэтому поделюсь вкратце, о чём здесь рассказано.
Автор, Элиза Неболсин, — психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии. В своей книге она объясняет, почему в период взросления у детей могут возникать трудности в общении со сверстниками, почему реакции обостряются, а эмоции бывает трудно удержать.
В предисловии к книге к читателям обращается Джудит Бек, дочь доктора Аарона Бека, разработавшего когнитивно-поведенческую терапию ещё полвека назад. На сегодняшний день она уже отточена и навыки для самостоятельных занятий доступны каждому. В книге представлено немало практических упражнений, которые помогут подростку контролировать свои эмоции.
Организм подростка только формируется, в том числе мозг, отсюда особая чувствительность и острота реакции, часто несоразмерная действительности. Автор рассказывает, отчего так происходит, и как можно «обмануть» мозг, чтобы этого не происходило. Советы просты и понятны.
Одна из интересных мыслей Неболсин состоит в том, что стресс может быть полезен. Главное, чтобы его объём не превышал допустимой нормы. Но стресс можно снижать. Как? Способов много. Один из них приятный — приводя себя в восторг. Стресс и восторг — различные формы одного явления. Возбуждения. Взглянуть на стресс иначе — значит поменять минус на плюс.
В книге 11 глав:
Глава 1. Твой мозг сейчас немного не в себе... но это нормально
Глава 2. Ты переживаешь шквал эмоций
Глава 3. КПТ может помочь
Глава 4. Стресс: плюсы и минусы
Глава 5. Риск, восторг и драма: твой мозг хочет все
Глава 6. Что для тебя значат сверстники
Глава 7. "Школа - это твоя работа"
Глава 8. Прокрастинация: корень зла
Глава 9. Медитация и осознанность
Глава 10. Зачем я все это делаю? Поиск смысла
Глава 11. Расскажи свою историю
Например, шестая глава посвящена дружбе и друзьям. Друзья — это то, что в определённый момент для подростка становится важнее всего. А их отсутствие составляет проблему. Автор рассказывает, почему ребёнку необходимо дружить со сверстниками и почему не стоит паниковать, если в определённый момент у подростка нет друзей.
В своей книге Элиза Неболсин касается учёбы, целей и их достижения, осознанности поступков и смысла жизни.
Автор убеждён, что зная, «как устроен мозг», можно справиться со всеми трудностями и построить успешное будущее.
Книга написана понятным языком. Она будет интересна тем ребятам, которые любят покопаться в себе, вычислить причины и следствия, чтобы улучшить свою жизнь. Ну и родитель, который хочет лучше понимать своего ребёнка, окунётся в книгу с любопытством, как сделала это я.
ℹ️ О КНИГЕ
Автор: Элиза Неболсин
Название: «Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь»
Издательство: «МИФ»
Серия: «Ты имеешь значение. Психология для современных подростков»
Жанр: нон-фикшн, психология
Обложка/бумага: мягкая/офсетная
Количество страниц: 192
Масса: 364 г
Возрастные ограничения: 16+
Читали эту книгу?
2 минуты
18 марта 2023
747 читали