14 подписчиков
Сегодня Всемирный день сна, который отмечается ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия.
Сон - это особая форма существования организма. Во время "правильного" сна восстанавливаются силы, потраченные на дневную активность, организм «приводит себя в порядок». И человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Длительные периоды "недосыпа" негативно сказываются на качестве жизни: у человека пропадает чувство юмора, он становится раздражительным, замкнутым, может зацикливаться на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам: - не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты;
- нельзя ложиться спать голодным или, наоборот, плотно поев;
- после ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.
При этом спать много — не менее вредно, чем недосыпать. Идеальная продолжительность сна взрослого человека - 7-8 часов в сутки. Женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.
1 минута
17 марта 2023