34 тыс подписчиков
Сидячий образ жизни и увлечение гаджетами — этих врагов здоровой осанки знают все 😈 А как насчет «тайных» недоброжелателей? Вы удивитесь, но их можно найти даже в фитнесе!
Речь идет об ошибках в тренировках и фитнес-привычках, которые могут серьезно ухудшить осанку и состояние спины. Мы собрали самые распространенные 👇
❌ Закачивание мышц груди
Мужчины надеются создать торс, как у Шварцнеггера 💪, женщины считают, что таким образом подтянут грудь... Но без миофасциального релиза и работы над раскрытием грудного отдела гипертонус мышц груди часто оборачивается смещением плеч вперед и сутулостью.
❌ Прогибание в пояснице
Округлая попа — мечта многих 🍑 Для этого можно и прогнуться в пояснице в подражание фитнес-моделям. Только вот это приведет вас не только к красивым фоточкам, но и к поясничному гиперлордозу! Стоит ли игра свеч?
❌ Статическая растяжка
Растяжка через боль приводит к тому, что мозг теряет контроль над суставами. Вместо гибкого тела можно получить проблемы! Например, переразогнутые «страусиные» колени, как бы вывернутые назад ☝️ Да, это тоже приводит к нарушению осанки!
❌ Отсутствие осевого вытяжения
Если мы теряем контроль над естественным положением всех отделов позвоночника во время тренировки, нагрузка распределяется неравномерно 🆘 Обычно страдают поясница или шея: сначала появляется боль, а потом и нарушение осанки.
❌ Однообразные тренировки
Любите постоянство? Это хорошо для жизни, но не для фитнеса! Часто повторяющиеся движения фиксируют волокна мышц в одном положении и заковывают тело в настоящий панцирь 🤸♀️ Поэтому так важны максимально разнообразные движения в трех плоскостях!
Как на самом деле заниматься, чтобы улучшить осанку? У нас есть два реально эффективных способа:
✅ Пилатес
Эта удивительная техника направлена на улучшение мобильности позвоночника и всех суставов тела, на снятие спазмов с мышц и приведение их в здоровый тонус (не закачивание!).
✅ Неврологические тренировки
Осанку контролирует головной мозг! Именно поэтому важно работать с нервной системой. Те, кто впервые попробовал неврологические техники, удивляются их легкости и вместе с тем эффективности.
Именно на этих техниках строится наш интенсив «Королевская осанка». Комплексы на каждый день займут у вас не более 30 минут, но уже через месяц вы:
💎 избавитесь сутулости, гиперлордоза, асимметричных плеч,
💎 уменьшите дискомфорт и боль в спите,
💎 снизите отечность лица и тела,
💎 почувствуете свободу в движениях.
А теперь самая хорошая новость: весной скидки на наши курсы и интенсивы растаяли! Сейчас доступ к «Королевской осанке» стоит всего 1490 рублей вместо 1900 💸 Переходите на наш сайт и начинайте заниматься уже сегодня ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Делитесь под постом: знали об ошибках в фитнесе, которые вредят осанке?
Меняем на ваши 👍🏻 на пример неврологического упражнения из интенсива 😉
2 минуты
17 марта 2023
916 читали