48 подписчиков
Дорогие друзья, сегодня мы рекомендуем вам срочно...
...Вернуться в кровать! Ведь сегодня, 17 марта, празднуется Всемирный день сна!
Сон - особый процесс для организма, во время которого мы восстанавливаем силы. Чтобы чувствовать себя бодрыми каждый день, достаточно соблюдать несколько правил:
😴Старайтесь не накапливать дни “недосыпа”;
😴Перед сном не рекомендуется употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин;
😴Не допускайте голоданий и перееданий. Оптимальное время, которое должно пройти между сном и ужином - 3 часа;
😴Слишком длительный сон вреден, как и недосыпание. Идеальная продолжительность сна для мужчины составляет 7-8 часов. Для женщины требуется дополнительный час, поскольку, как считают ученые, они более эмоциональны. Для полноценной работы детского организма необходимо не менее 10 часов сна.
Пусть этот чудесный праздник станет поводом с еще большим трепетом относиться к своему здоровью!
Желаем вам приятного отдыха!
Около минуты
17 марта 2023