483 подписчика

🌙Что происходит с организмом во сне?

Давайте узнаем, чем занимаются наши мозг и тело, пока мы спим. Мало ли что😅

✅ Мозг работает

Исследования Гарвардского университета показывают, что в период сна мозг тратит энергии больше, чем во время бодрствования. Отключаться, как телу или сознанию, мозгу нельзя, у него много дел!

Мозг должен обработать, отсортировать и сохранить информацию за день. Недаром после напряженного мозгоштурма или во время сессии увеличивается фаза быстрого сна.

✅ Гормональный фон улучшается

А вместе с ним улучшается самочувствие, нормализуются циркадные ритмы, выравнивается пищевое поведение. Ничего удивительного!

Во сне вырабатывается «море» гормонов! Мелатонин помогает крепко спать. Гормон роста, вырабатываемый гипофизом, помогает организму восстанавливаться, заживляет раны. Гормон стресса, кортизол, наоборот, снижается во время сна – поэтому у выспавшихся людей хорошее настроение.

В норму приходит уровень лептина и грелина. А это путь к стройности😉 Замечали, что при недосыпе очень хочется есть? Особенно колбаску и шоколад. В этом виноват избыток гормонов аппетита (лептина) и голода (грелина).

✅ Нервная система очищается

Во время сна нейтрализуются токсины, нормализуется артериальное давление и расслабляется симпатическая система (та самая, которая отвечает за реакцию «бей или беги»).

Сон – настоящее «spa» для нервных клеток!

Желаем Вам самого сладкого восстанавливающего сна❤️

#читаем_на_ночь

1 минута

16 марта 2023