2,08 млн подписчиков
🥗 Еда может остановить деградацию вашего мозга: вот рецепт
О том, что средиземноморская диета — это лучший стиль питания для продления жизни, ученые говорят уже давно. Это в очередной раз доказало исследование ученых. И вот — впечатляющие результаты:
✔️ У приверженцев средиземноморского стиля питания почти на четверть (23%) снизился риск различных форм деменции;
✔️ Диета срабатывает даже у людей с повышенным генетическим риском - например, у носителей гена, повышающего угрозу развития болезни Альцгеймера.
❓В чем секрет?
Средиземноморская диета богата антиоксидантами, которые содержаться в овощах и фруктах и снижают угрозу хронического воспаления во всем организме, включая мозг.
Какие продукты приветствуются:
▪️ цельнозерновые крупы
▪️ рыба и морепродукты: минимум раз в неделю;
▪️ оливковое и льняное масло;
▪️ овощи, фрукты: каждый день;
▪️ твердые сыры - несколько раз в неделю;
▪️ листовая зелень: желательно каждый день;
▪️ орехи: каждый день;
▪️ красное сухое вино — не более одного бокала в день.
Около минуты
16 марта 2023
4539 читали