Репост, отличная статья

Бег - это отличный способ поддерживать свое здоровье и физическую форму. Но для многих людей бег может стать источником травм и боли. Если вы хотите наслаждаться бегом, не испытывая неприятностей, необходимо соблюдать пять главных правил: 1. Начните медленно и постепенно наращивайте нагрузку Одна из основных причин травм при беге - это слишком быстрый старт и перегрузка. Если вы начинаете бегать с нуля, то не стоит тут же пытаться пробежать несколько километров. Начните с коротких дистанций и постепенно увеличивайте их. Это позволит вашему телу привыкнуть к нагрузке и уменьшит риск травм. 2. Не...