265 подписчиков
⚡️ Когда можно давать физическую нагрузку после увеличения груди? ⚡️
⠀
🏋️♀️ Есть много девушек-спортсменок, которые хотят сделать операцию по увеличению груди, но боятся, что после этого не смогут нормально заниматься спортом. Как раз сегодня мне написали в WhatsApp девушки с просьбой развеять этот страх. Поэтому я хочу поделиться с вами, как проходит восстановление и когда можно возвращаться к нагрузкам после маммопластики.
⠀
1️⃣ В первый месяц полностью исключается любая физическая нагрузка и тепловые процедуры: бани, парные, сауны, солярии.
⠀
2️⃣ Со второго месяца можно начинать давать аэробную нагрузку: степпер, ходьба по дорожке, велосипед, быстрая ходьба - все это можно делать. Можно давать любые нагрузки на ноги: сгибание, разгибание, отведение, приведение ног в тренажерах. Это могут быть выпады. Это могут быть приседы. НО пока что только с собственным весом. Постепенно можно добавлять отягощение - все идет с нарастающей нагрузкой.
⠀
3️⃣ С третьего месяца можно начать давать нагрузку на пресс и низ спины.
⠀
4️⃣ На четвертый месяц после операции включается в работу верхний плечевой пояс: бицепс, трицепс, плечи, спина. НО ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ тяги верхнего блока как груди, так и за спиной - его мы пока исключаем.
⠀
5️⃣ Ближе к пятому-шестому месяцу можно давать полноценную нагрузку на большие грудные мышцы: жим, отжимания, разведения, гантели, любые жимовые движения. Также уже можно начать делать верхний блок.
⠀
6️⃣ Через полгода после операции отменяются абсолютно любые ограничения - можно давать абсолютно любую физическую нагрузку. Единственное, после долгого перерыва всю нагрузку необходимо начинать постепенно, и веса добавлять постепенно - идти по нарастающей.
⠀
📱 Если у вас есть сомнения по поводу того, стоит ли в вашем случае делать маммопластику, напишите мне в WhatsApp +7 (921) 909-96-00. Я и мои помощники обязательно вам ответим и поможем подробно разобраться со всеми вопросами.
⠀
Всех крепко обнимаю 🤗
1 минута
15 марта 2023