1358 подписчиков
Друзья! При корректировке в рационе количественного соотношения Omega-3, -6 и -9 или вводе в него биологически активных добавок с их содержанием, важно знать следующее:
✔️ Из рассматриваемой тройки ненасыщенных жирных кислот (далее: н.ж.к.) наш организм способен самостоятельно вырабатывать (и то лишь частично: из получаемых с пищей Omega-3 и Omega-6) только Omega-9.
Так же данная мононенасыщенная н.ж.к. в значительном количестве содержится практически во всех орехах и семечках. И, в большинстве случаев, чтобы каждый день обеспечивать организм необходимой нормой этой н.ж.к., достаточно каждый день съедать горсть грецких орехов, фундука, кешью, фисташек или миндали.
Распространенный симптом дефицита Omega-9 - частое появление беспричинного (при малых нагрузках) переутомления и слабости.
✔️✔️ А вот полиненасыщенные н.ж.к. Omega-6 и Omega-3 наш организм самостоятельно вырабатывать (даже частично, как это возможно в случае с Omega-9) не может. Единственный способ получить необходимое количество этих 2-х н.ж.к. - употребление содержащих их продуктов.
✔️✔️✔️ Перечень продуктов, содержащих Omega-6 и Omega-3, практически идентичен тому, что содержат Omega-9. Ну а, поскольку организм может вырабатывать последнюю мононенасыщенную н.ж.к. из первых двух полиненасыщенных, в большинстве случаев, чтобы восполнить в организме недостаток сразу всех 3-х Омега, достаточно обеспечить себя хорошими источниками Omega-3 и -6.
Исключением (необходимостью восполнить организм конкретно Omega-9) могут быть симптомы, выражающие недостаток этой н.ж.к. (выше мы упомянули самый распространенный).
В любом случае можно сделать вывод, что для получения достаточной (необходимой) нормы Omega-9 (да и вообще, всей 3-ки Омега) крайне важно обеспечить организм достаточным количеством Omega-6 и Omega-3.
Именно о них мы и поговорим с вами во второй части данного материала про неразлучную 3-ку самых важных для нашего организма ненасыщенных жирных кислот.
Ну а пока, вы можете перейти в наш Интернет-магазин “Аптекарь”, чтобы изучить предлагаемый нами ассортимент БАД-ов в виде дополнительного источника Omega-6 и Omega-3. Так же наш магазин теперь представлен и на Яндекс.Маркете, где, кстати, очень удобные условия оформления и доставки заказов.
1 минута
16 марта 2023
293 читали