50,2 тыс подписчиков
Диетологи назвали лучшие белковые продукты, которые нужно есть при похудении
Эти вкусные продукты помогут сжечь лишний жир.
Как сообщает издание ETNT, яйца являются одним из лучших диетических источников высококачественного белка. Они идеально подходят для похудения, потому что занимают высокое место по шкале насыщения, а это значит, что они отлично справляются с задачей поддержания сытости. Кроме того, исследования показывают, что употребление яиц на завтрак может существенно снизить потребление калорий в течение оставшейся части дня. Предотвращение переедания имеет решающее значение для снижения жировых отложений.
Греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный йогурт. Йогурт является хорошим источником полезных для кишечника пробиотиков, а наличие здорового кишечного микробиома связано с меньшим количеством жира в организме, включая брюшной жир. Кроме того, исследования показывают, что пробиотики могут помочь уменьшить воспаление. Воспаление - это то, что затрудняет сжигание жира и значительно облегчает набор веса.
Лосось невероятно вкусный и помогает утолить голод и желание переесть. Исследования показали, что те, кто ест лосось, потеряли больше веса, имели более низкий уровень инсулина натощак и значительно меньше воспалений, чем те, кто ест другую рыбу. Более высокий уровень инсулина и воспаление связаны с увеличением веса, в том числе в области живота, говорят диетологи.
1 минута
15 марта 2023
10,5 тыс читали