348 подписчиков

Использовать свой вес в практике.


В любых балансах можно использовать вес тела (например, для растяжки мышц).

Об этой маленькой подсказке не многие знают.

Мышцы постоянно в работе: стоишь ты или сидишь или лежишь. Одни мышцы подпирают другие. Например, в позе стоя работают глубокие мышцы. Причём тело настолько уже адаптировано к положению стоя (постуре), что даже уже и не обращаешь внимание, какие именно мышцы работают. Но стоит слегка отклониться в сторону, для тебя - это новое положение, и включатся новые мышцы.

Поэтому в любом балансе (речь идёт о практике йоги) - пытайся падать 😀. Это сложно, ведь у тела другая задача - устоять. Твоя задача - играть с весом, с чувством устойчивости, баланса, сразу почувствуешь, какие мышцы включаются.

Такой навык - ощущения баланса, мышц - вырабатывается не сразу. Потребуется некоторое время: чем больше практикуешь, тем лучше чувствуешь своё тело. Это побочный эффект йоги - проприоцепция, хотя, роль этого эффекта чрезвычайно важна. Управление своим телом.

@
#балансы #проприоцепция
1