51,7 тыс подписчиков
Медики рассказали о простых способах снижения «плохого» холестерина
Люди с повышенным уровнем холестерина подвержены болезням сердцам. Не во всех случаях обязательно нужно прибегать к различным препаратам, чтобы нормализовать опасное состояние. Ученые выяснили, насколько эффективно правильное питание в борьбе с «плохим» холестерином.
Исследование, опубликованное в издании American Journal of Lifestyle Medicine, показало, что даже небольшие изменения в рационе могут привести в порядок показатели холестерина.
В течение 6 недель группы ученые наблюдала за 33-летним мужчиной. Эксперимент он начал с умеренно повышенным уровнем холестерина и семейным анамнезом сердечно-сосудистых заболеваний.
Доброволец вел сидячий образ жизни, а в его рационе присутствовали хлеб и молочные продукты, такие как масло и сыр, которые богаты насыщенными жирами. Белок в основном получал из жареной курицы.
Во время исследования мужчина каждый день съедал овсянку, 30 граммов миндаля, половину авокадо, а в качестве заправки использовал оливковое масло. Кроме того, участник эксперимента начал заниматься спортом по полчаса 2 раза в неделю.
В конце эксперимента общий уровень холестерина участника снизился на 40,25%, в то время как уровень «плохого» холестерина уменьшился 52,8%, передает Daily Express.
1 минута
15 марта 2023
45,9 тыс читали