21 подписчик
Возьмите на заметку!✍️
✍️ несколько прекрасных лайфаков как лучше закончить рабочий день.
Мозг не может автоматически переключиться с работы на отдых только потому, что вы закрыли крышку ноутбука.
Незавершенные задачи часто продолжают «фоновую активность» часами, поглощая наши ресурсы и вызывая хронический стресс.
‼️Планирование. Выделите несколько минут в конце рабочего дня, чтобы наметить, как вы справитесь завтра с делами, не законченными сегодня.
Для мозга четкий план действий — это отличная временная замена фактическому выполнению задачи.
Планирование снижает беспокойство и «деактивирует» навязчивые мысли о работе.
‼️Приоритизация. Перенесите самые простые задачи на конец рабочего дня. Работа над трудным «долгоиграющим» проектом создает когнитивный шлейф, который будет тянуться за вами и в свободное время. Лучше выделить для сложных дел первую половину дня, а во второй сконцентрироваться на том, что можно закончить за один присест.
‼️Дестимуляция.
Не проверяйте рабочую почту в конце дня.
Если у вас нет срочных сообщений, это пустая трата времени. А если вы наткнетесь на неотложную просьбу, у вас в сознании запустится новая задача, которая будет нагружать мозг весь вечер до следующего утра.
Прежде чем выключить компьютер и завершить работу на сегодня, закройте поочередно все вкладки в браузере и все рабочие приложения. Очистите рабочий стол от скопившихся за день файлов.
‼️И не забудьте о короткой практике (см предыдущий пост)
Попробуйте и напишите о впечатлениях👇
Хотите попробовать личные тренировки? Пишите @Viktorya_mindtrener
1 минута
14 марта 2023