225 подписчиков
Вечерняя тренировка на 14.03.2023 года.
Грудь и спина - суперсеты
1. Жим штанги лежа - 15,12,10,8,6
2. Подтягивания широким хватом - 5 подходов
======================================
3. Жим штанги под углом 45 градусов - 15,12,10,8,6
4. Тяга штанги в наклоне - 15,12,10,8,6
======================================
5. Разведения с гантелями в наклоне под углом 45 градусов - 4х15
6. Пуловер с гантелью - 4х15
Около минуты
14 марта 2023