Найти в Дзене

Сон и NSDR.


Во сне восстанавливается весь организм, в том числе запасы дофамина. Это очень обширная тема – оставим ее на потом. Но за сном нужно следить, это крайне важно.
NSDR (non sleep deep rest) - еще его называют йога нидра - это такое упражнение, в котором мы лежим, глубоко дышим, делаем скан тела и другие упражнения. Другими словами - отдыхаем. Своего рода медитация. По исследованиям, NSDR повышает запасы дофамина до 65%. Это очень много. Всем советую.

Закончим кофе.

Кофе приносит нам удовольствие. Но оно как исключение – не провоцирует всплески дофамина. Оно активизирует больше рецепторов, на которые попадают дофамин, что для нас означает большее наслаждение при тех же всплесках. Шоколад с кофе принесет больше удовольствия, чем без него. Можно без кофеина. Оно поможет нам бустануть все преимущества дофамина. Классно, согласен. Еще у кофе множество плюсов, которые заслуживают отдельного поста.

Итог: убираем ожидания, вознаграждаем себя в случайном порядке, не накладываем разные наслаждения друг на друга, принимаем холодный душ и пьем кофе.
Около минуты