16 подписчиков
🤔Гиперэкстензия🧐
Очень недооцененное упражнение, даже максимально недооцененное!!!
Почему же так?🙂
Наверное просто привыкли все больше жать,тянуть и тд,забывая о том что без этого упражнения, это становиться опасно для Вашей спины!!
Во время тренировки Вы что-то берете,поднимаете,перетаскиваете😮💨.Зачастую когда берут теже самые гантели со стойки,последние о чем думают это о спине и в эти моменты можно невольно про неё вспомнить щелчком в пояснице😟.
Поэтому низ спины должен быть таким же сильным как и её верх,Вы же делаете подтягивания и различные тяги,но почему-то зачастую забываем об этом максимально простом упражнении которое даёт очень даже хороший результат🤩.
Из этого следует...во время дня спины(если у Вас сплитовая система тренировок) вносить в основное 1-е упражнение. Почему? Да потому что Вы разминаете,подготавливаете свою спину к физическим нагрузкам и риск того что её травмируте потихоньку сходит на НЕТ .🙅♂️
А в другие тренировочные дни в виде разминки и суть такая же-размять и подготовить!
Поэтому дорогие друзья, не забывайте про свое здоровье, в любой момент(не дай Бог конечно) может щёлкнуть в спине и это отбросит Вас на недели от тренировок...поэтому разминаемся правильно и помним про поясницу))))
1 минута
25 марта 2023