Друзья, всем привет.
Мне 38 лет и до начала своего пути похудеть я весил 100 кг ( при росте 177 см).
Всё бы ничего, но после того, как я сдал анализ крови выяснилось, что показатели уровня сахара пошли вверх, да и холестерин оставил желать лучшего. После консультации со специалистами решил, что пришла пора сбросить лишние килограммы.
Своей целью поставил сбросить 10 кг к началу лета (01.06.2023).
Динамика:
05.03.2023 - 18.03.2023
ОГ 118-116 = - 2см
ОТ 111-108 = -3см
ОБ 109-107 = -2см
Вес 100-98,2 = -1,8кг
Я всего лишь убрал мучное, сладкое и алкоголь из своего рациона питания.
Всего три приёма пищи в день ( без перекусов). Обязательно плотный завтрак. Поддержка водного баланса - приём воды не менее 2 литров в сутки.
Таков мой план на ближайшее время.
Буду периодически писать о своих результатах , рассказывать про планирование двигательной активности и делиться фото блюд.
Около минуты
24 марта 2023