5561 подписчик
Меньше стресса, больше успеха: о чем практика майндфулнесс
Кажется, что успех неразрывно связан со стрессом, переработками, хронической усталостью, недосыпом и отсутствием сил и времени. Но есть практика, которая направлена на достижение успеха без потери здоровья и с минимальным влиянием стресса. Сегодня поговорим о майндфулнесс:
Майндфулнесс – это известный и признанный подход, основная идея которого не просто в достижении поставленной цели, а в деятельности в комфортных и здоровых условиях.
Конечно, он не лишен стратегии, постановки целей, распределения времени и приоритезации задач, но главным для достижения успеха будет умение оставаться в рамках своих возможностей:
Займитесь медитацией. Выберите спокойное место и постарайтесь абстрагироваться от окружения, отвлекитесь от собственных мыслей и сконцентрируйтесь на дыхании.
Выделять время на расслабление. Чтобы избежать переработки и информационной перегрузки желательно минимум каждые 2 часа делать перерывы по 10-15 минут.
Выполняйте упражнения. Для поддержания высокого качества работы рекомендуются пешие прогулки или разминки.
Больше интересного о методике майндфулнесс вы найдете на нашем телеграм-канале – httt.me/...zgy
Около минуты
24 марта 2023
3518 читали