51 тыс подписчиков
Ученые назвали продукты, способные отсрочить развитие деменции
Каждый человек хочет жить долго и оставаться здоровым. В этом ему может помочь правильное питание и физические упражнения. Эксперты объяснили, какие нутриенты особенно полезны для сохранения когнитивных способностей.
Австралийские ученые выяснили, что продукты богатые магнием помогают уменьшить риск слабоумия. Авторы работы опубликовали ее результаты в издании European Journal of Nutrition.
Специалисты изучили данные свыше 6000 здоровых испытуемых в возрасте от 40 до 73 лет. Добровольцы подробно описали, чем они питаются. Оказалось, что у людей, которые употребляли более 550 мг магния ежедневно, биологический возраст был на один год меньше по достижению ими 55 лет. Этих участников сравнивали с теми, кто потреблял норму магния в день – 350 мг.
Ученые уверены, что при увеличенном на 41% потреблении нутриента из продуктов питания можно отсрочить возрастное уменьшение размера мозга. В результате у человека сохранятся на более длительный срок когнитивные функции и снизится риск развития деменции. Магнием богаты орехи, шпинат, семечки, отруби.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Ирина Бахолдина © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив
1 минута
24 марта 2023
3404 читали