214 подписчиков
Меня зовут Настя и я "истеричка"!
Да, бываю и такой! Я разная, я живая, я в первую очередь Женщина, а потом психолог. Крайние 3 года я тружусь над формированием новых реакций и форм поведения в стрессе - могу ответственно заявить, выражать негативные эмоции можно и нужно учиться конструктивно! Я смогла - сможете и Вы =)
Предлагаю сейчас бросить маски и, как в клубе анонимных алкоголиков, не анонимно обсудить повышенную эмоциональность.
Каждая третья женщина у меня на приеме рассказывает о своем варианте мексиканских острых ссор с итальянским битьем тарелок. И чаще всего я слышу следующее: у меня характер такой, я темпераментная, я экстраверт.
Здорово! Только вот есть четкое определение экстраверсии - она проявляется в дружелюбном, разговорчивом, энергичном поведении. ДРУЖЕЛЮБНОМ! Понимаете?
Когда в моменте спора вы переходите на крик и агрессивные формы выражения негатива - вы сразу лишаете себя возможности конструктивно решить вопрос. Вы заведомо в проигрышной позиции: вы перестаете адекватно оценивать ситуацию и выдаете действия, которые могут навредить вашим отношениям.
Что же делать?
Менять привычку! Формировать новые реакции. Учиться сбрасывать энергию от эмоций и входить в диалог по-взрослому.
А еще полезно помнить 3 золотые правила работы с негативными эмоциями:
1. Фоновое состояние - если Вы сыты, выспались и Вам нравится что на вас надето - вероятность раздражения значительно ниже.
2. Знать свои триггеры ( Например: как только слышу нравоучения - впадаю в доказательства и ссоры. Зачем Вы тратите на это свою энергию? Что и кому хотите доказать? Зачем Вам этот опыт?) - тут у каждого свое!
3. Я знаю свои реакции (это история про эмоциональный интеллект еще) - Я знаю, как я хочу реагировать (тут еще важно оценить свои возможности и готовность к переменам) - Я ответственно формирую новую привычку (Вечная история про гармонию Хочу - Могу - Делаю)
В общем могу сказать, что темперамент мой при мне, но спустя пару лет работы над собой - тарелки в доме целые!
Делитесь в комментариях - были ли у Вас негативные реакции, которые вы научились трансформировать?
1 минута
27 марта 2023