9586 подписчиков
Упражнения в ванной
Когда нет возможности заниматься в бассейне или водоеме, гимнастику можно выполнять в обычной ванне. Преимущество использования домашней ванны в том, что заниматься здесь можно в любое удобное время.
Ванну нужно наполнить теплой водой. Немного полежав, чтобы расслабились все мышцы, можно приступать к занятиям.
Подняв ноги, поочередно сгибаем и распрямляем их. Затем, упершись ногами о дно ванны, руками нужно взяться за края и попытаться приподняться на руках.
Сидя в ванной, вытягиваем ноги, руки поднимаем вверх и, наклоняясь, пытаемся дотянуться до пальцев ног.
Если выполнять упражнения в воде регулярно, результат станет заметным уже через два - три месяца. Формируется красивая осанка, развивается гибкость, увеличивается объем груди, повышается выносливость. Такая гимнастика рекомендуется и тем, кто страдает проблемами с позвоночником. Систематические занятия помогают избавиться от сутулости, способствуют укреплению связок.
Заниматься аквагимнастикой можно в любом возрасте, главное - правильно дозировать и распределять нагрузку.
Около минуты
28 марта 2023
124 читали