47 подписчиков
Я довольно часто слышу: «Здоровый образ жизни-это конечно круто, но с чего начать?...»
Информация
Большинство авторитетных источников на английском языке, но вы знаете и на русском уже довольно много книг, статей и достаточно полезных заметок. Мир меняется, проводится все больше исследований и имеет смысл обращать внимание на эту информацию. Просто знание сильно изменяет пищевое поведение.
🫂Окружение
Это очень значительный мотивирующий фактор. Окружите себя людьми, которые являются для вас примером. Общайтесь и обменивайтесь опытом, делитесь и учитесь у них!
Готовить дома
Не стоит расчитывать, что кто-то что-то сделает за вас. Пока в Москве и уж тем более в Богучаре да и других провинциальных городах не так уж много точек, куда можно зайти и купить готовую качественную еду. Это факт! Общественным местам не выгодно продавать здоровое питание - куда доходнее использовать дешевые некачественные продукты, которые часто даже и продуктами нельзя назвать- это просто химия.
Самоорганизация
Если вы хотите вести здоровый образ жизни нужно продумывать своё питание. Смотри пункт выше. Помимо сомнительного качества готовой еды, кафе, рестораны и кулинарии практически в каждое блюдо добавляют слишком много соли, сахара и ингредиентов, которых стоит избегать. Поэтому берите с собой здоровые перекусы.
Сила маленьких шагов
Каждое маленькое ежедневное усилие приносит свои плоды. Идите постепенно, не ставьте себе нереалистичных на данном этапе целей.
Если не успели сходить на тренировку - пройдите лишний километр пешком, поднимитесь по лестнице.
Задержались с приёмом еды и готовы зажевать все, что окажется под рукой - выпейте сначала воды.
Перестаньте покупать домой вредные продукты, хочется сладкого - позвольте себе изредка десерт в кафе, заплатив за него хорошую наценку.
Полюбите себя
Еда - это наше топливо, ресурс, который даёт нам энергию, чтобы заниматься своим предназначением.
Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить полноценной жизнью.
Заблуждение, что скушать тортик - это проявление любви к себе. Спросите себя, любите ли вы то, чем занимаетесь, счастливы ли вы в своём круге общения, есть ли в вас цель, растете ли вы духовно
Если вы находитесь в балансе и можете отслеживать свои состояния, то делать осознанный выбор в сторону здорового питания становится естественным
P.S : За фото благодарю замечательного семейного
фотографа Дарья Погорелова
1 минута
11 марта 2023