68 подписчиков
🧘♀️Спокойствие, только спокойствие: педагог-психолог и медиаэксперт по вопросам психологического комфорта школьников предложила упражнение, после которого экзамен или другое жизненное испытание уже не будут казаться чем-то смертельно страшным:
«На каждом жизненном этапе человеку приходится сталкиваться с различными испытаниями. Проходя через них, мы растем, формируемся как личности. Выпускной экзамен — одно из таких испытаний.
Чтобы его пережить с минимальными эмоциональными потерями, требуется специальная подготовка. Самонастрой — один из важных компонентов такой подготовки. Делать это можно по-разному. Сегодня предлагаю упражнение, которое поможет научиться регулировать собственное состояние не только в период экзаменов, но и в дальнейшем, в любых непростых ситуациях. Называется это упражнение "Новый взгляд".
Убедитесь, что никто и ничто вас не отвлекает. Найдите для себя тихое спокойное место и честно ответьте на два простых вопроса:
✅Как посмотреть на мою ситуацию под новым углом? Например, будь я другим человеком. Можно выбрать человека, который вам нравится или чье мнение вы считаете авторитетным — родители, учителя, одноклассники, может, известные политики, люди искусства, писатели, актеры и так далее.
✅Как эта ситуация будет выглядеть для меня через месяцы или годы? Очень помогает — вспомнить о сложной ситуации, которая вызвала множество переживаний, а потом, спустя какое-то время, вы вспоминали о ней с юмором или улыбкой.
Успешной подготовки к экзаменам и будьте уверены: у вас все получится!»
1 минута
10 марта 2023