56,2 тыс подписчиков
Как навсегда исключить из рациона вредные продукты - советы нутрициолога
Сколько воды нужно выпивать в день, чем заменить любимые, но вредные продукты и какие из них нужно навсегда исключить из рациона, рассказала РИА Новости Крым нутрициолог и фитнес-тренер Светлана Баркан.
Четыре кита здорового рациона
Основа здорового питания - это клетчатка, углеводы, белок и жиры. Сезонные овощи и фрукты, зелень, белковая пища ( птица, рыба, яйца, нежирные сорта телятины и говядины) кисломолочные продукты, каши, орехи и растительные масла: все это должно присутствовать в рационе тех, кто хочет быть здоровым и красивым, ежедневно.
"Обязательно нужно соблюдать водно-питьевой режим - тридцать миллилитров чистой воды на один килограмм массы тела, но не более трех литров в день. При проблемах с почками и другими органами необходимое количество воды назначает врач-нефролог в индивидуальном порядке", - поясняет Светлана Баркан.
Чай, кофе, соки, морсы, квас, компоты и супы не входят в питьевой режим и являются едой, добавляет эксперт.
Около минуты
11 марта 2023
343 читали