119 подписчиков
ВИБРОГИМНАСТИКА,
ИЛИ МЕТОДИКА УДАРОВ ПЯТОК ОБ ПОЛ
Человеческий организм – тонко настроенная система, которая, по задумке природы, должна работать четко, как часы. Однако заболевания, возрастные изменения, стрессы нарушают его работу. Восстановить биологические настройки и продлить активную жизнь поможет виброгимнастика академика Микулина.
Микулин занимался изучением физиологии и анатомии человеческого тела, выдвинул собственную гипотезу возникновения болезней и причин одряхления тела, а после – создал собственную гимнастику, которая не только поставила его на ноги после инфаркта, но и позволила вести активный образ жизни в 90 лет.
Методика рассчитана на людей разных возрастов, для тех, кто проходит реабилитацию после тяжелой болезни, страдает от возрастных изменений, для тех, кому противопоказаны активные физические нагрузки, бег и спортивная ходьба.
Упражнение виброгимнастики стимулирует движение крови, избавляет от застойных явлений в сосудах и межклеточных пространствах.
Для выполнения упражнения нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить вдоль тела. Не спеша приподняться на носках, не высоко, около сантиметра, а затем –резко опуститься на пятки.
Высоко подниматься на носках не следует, поскольку польза не станет большей, лишь ушибутся ступни. Частота сотрясений так же не должна быть высокой, чтобы не работать «в холостую» — за минуту 30 подъемов и 30 «спусков».
Виброгимнастика служит для профилактики инфаркта, инсульта, тромбофлебита, варикозного расширения вен.
Противопоказания:
Медики советуют с осторожностью заниматься виброгимнастикой людям с хроническими заболеваниями почек и мочекаменной болезнью, остеохондрозом, пяточной шпорой.
Упражнение состоит из двух серий по 30 встряхиваний, с перерывом между сериями 5-10 секунд. В сутки необходимо повторять 3-5 раз.
для записи:
+7 (499) 725-12-04
+7 (926) 273-03-03
KINEZIO м.Коломенская
г.Москва, пр-т Андропова, 40
1 минута
13 марта 2023
231 читали