106 подписчиков
У каждого, кто приходит на консультацию, есть проблемы со сном.
Понятно, что это не основная жалоба к врачу-гастроэнтерологу, а просто ответ в анкете на вопрос о качестве сна. Но этот вопрос имеет большее значение.
Сон - это время сложных биохимических процессов. Мы можем более менее компенсировать огрехи в питании, дефицит физической активности. Но сон мы ничем не сможем заменить.
Вот телеграмм я недавно рассказывала, что может помочь с ночными пробуждениями. Можно прочитать здесь htt.me/...019А дальше поделюсь еще одним лайфхаком, который девочке с консультации дал вот такой результат
Простое, но эффективное действие - магниевые ванночки для ног
Ванна для ног с магнезией обладает множеством полезных свойств:
• обогащает организм магнием;
• успокаивает нервную систему;
• улучшает качество сна;
• питает сердечную мышцу;
• снимает спазмы;
• избавляет от судорог;
• унимает мышечную боль.
Как правильно делать магниевую ванночку для ног:
1. Налейте в таз теплой воды (оптимальная температура составляет +37…+38 градусов).
2. Добавьте в воду 1 стакан магниевой (английской) соли и растворите ее. (экономить соль нельзя, иначе не будет эффекта)
3. Опустите в таз ноги на 15–20 минут.
Для профилактики магниевого дефицита достаточно делать ножные ванны 2–3 раза в неделю. При уже имеющейся нехватке, которая проявляется характерными симптомами, делайте ванночки курсами по 15 процедур ежедневно, либо через день.
Перерыв между курсами — 1 неделя.
1 минута
10 марта 2023