7 подписчиков
Челлендж #день19
07:45 подъем, вода
08:45 Завтрак: блинчик из тапиоки с сыром + 20 гр. макадамии
09:45 Тренажёрный зал 45 минут, из которых 30 минут ходьба, далее все по одному подходу 20 раз: пресс, отжимания, приседания с гантелей 15 кг.
12:30 Обед: смузи из листьев Романо + авокадо + брокколи + мята + петрушка + сок пойма.
14:30-18:00 плаванье
19:00 Ужин: салат из листьев и капусты без заправки, макадамия 20 гр, 2 блинчика из тапиоки с сыром.
21:30 Отбой
Вес - 54,5 кг
Шаги 12376
Около минуты
10 марта 2023