12 подписчиков
Коммуникации (и не только) помогут сохранить здоровье мозга — Екатерина Черкасова
После 30 лет мозг начинает стареть, а уже к 45 годам могут проявляться первые признаки снижения когнитивных функций. Не очень приятное утверждение, правда?
Снижение когнитивных функций у каждого человека проявляется по-разному, но кое-что мы можем контролировать. А значит, есть шанс сохранить свой ум.
📍 Коммуникации. Недавнее исследование показало, что риск когнитивных нарушений, в частности деменции, увеличивается у людей, которые чувствуют себя одинокими. А другое исследование утверждает, что даже простой дружеский разговор улучшает способность участников решать умственные задачи. Ученые считают, что эффект от этого сравним с разгадыванием кроссворда с точки зрения повышения рабочей памяти и умения концентрироваться. Что интересно: если это будет не приятная беседа, а жаркий спор, то никакого эффекта не получится.
📍 Целеустремленность. Ученые из Университета Раша провели исследование, в котором доказали, что наличие целей в жизни помогает сохранять когнитивные функции, даже если у человека уже развились изменения мозга, характерные для болезни Альцгеймера. Участники исследования с самым высоким чувством цели имели в 2,4 раза меньший риск болезни Альцгеймера в течение 7 лет, чем люди с более низкой целеустремленностью.
📍 Тренировки мозга. Если человек учился менее 10 лет, у него будут более высокие шансы получить деменцию. Люди, не окончившие среднюю школу, рискуют больше всех. Чем больше вы используете свой мозг, тем меньше шансы, что он подведет вас в старости. Также одно исследование подтвердило, что постоянное образование и активная профессиональная деятельность снижают риск болезни Альцгеймера. Однако правильный досуг также способствует ментальному здоровью. Чтение, настольные игры, изучение иностранного языка, нейробика – все это хорошие способы сохранить мозг продуктивным.
И, конечно же, важно придерживаться здорового образа жизни и исключить из своей жизни вредные привычки. Тогда ваш мозг будет иметь намного больше шансов оставаться здоровым на протяжении долгих лет 😊
@meetingpoint #колумнист #черкасоваокоммуникациях
1 минута
10 марта 2023