157,8 тыс подписчиков
"После тренировки прием пищи должен быть в течении 30 минут? Прокатит если я перекусываю протеиновым батончиком, а дальнейший прием пиши происходит через полтора - два часа ( примерно столько времени нужно добраться до дома)?"
Протеиновые батончики это продукция довольно низкого качества. Это тоже самое как если съесть сникерс или выпить гейнер. В основном вы получите быстрые углеводы ("протеиновый" - это больше для рекламы, в основном он состоит из углеводов) Я бы перекусывал после тренировки творогом с бананом, цельнозерновыми хлебцами. Можно зайти в крошку-картошку и слопать печеную картофелину на укропе. А еще можно купить томленую грудку куриную в "теремке" или паровую котлету в какой то столовке. Горячее и натуральное питание куда полезнее для пищеварения. Разумеется если речь идет о строительстве мышц, а не о сушке тела.
Около минуты
10 марта 2023
17,8 тыс читали