30 подписчиков
В первую очередь, необходимо обращать внимание на физическое здоровье ребенка.
Во время стрессовой ситуации, мозг получает сигнал об опасности, весь организм готовится к активным действиям. Если вовремя не выпускать энергию, то это приводит к истощению организма.
Чтобы подготовить детей к стрессовым ситуациям, необходимо научить их быть внимательными к своему телу: научиться ощущать свое тело изнутри, осознавать все части тела.
Чтобы помочь ребенку устанавливать контакт с телом, выполняйте следующие упражнения.
Упражнение « Напряги мышцы»
Попросите ребенка поочередно сильно напрягать каждую мышцу тела, а затем расслаблять ее.
Пройдитесь по всему телу.
Например:
-напряги затылок. Теперь расслабь его
- напряги ноги. Теперь расслабь их и т.д.
Упражнение « Здравствуй»
Попросите ребенка поздороваться с каждой частью своего тела. Необходимо говорить « Здравствуй», глядя на ту или иную часть себя. Это поможет установить осознанный контакт с телом.
Около минуты
9 марта 2023