159 подписчиков
ГДЕ МНЕ ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ НА СПОРТ? Я И БЕЗ ЭТОГО УСТАЮ.
Целый день как белка в колесе. На работе задач как из рога изобилия. К вечеру чувствую себя как выжатый лимон.
Знакома ли Вам такая ситуация?
В чем разница между двумя этими девушками на фото? У первой - отсутствие энергетического ресурса, она вымотана накопившимися проблемами, чувствует себя уставшей и несчастной.
Другая - полна энергии, жизнерадостна , глаза блестят от счастья.
Энергия - это ресурс, позволяющий делать какую-то работу. Она расходуется через внимание, поэтому через контроль своего внимания Вы можете управлять своей энергией.
Как это сделать?
Для начала надо определить КУДА УТЕКАЕТ ВАША ЭНЕРГИЯ. Это могут быть плохие новости, негатив в жизни, бесцельное времяпровождение в соц сетях, страхи и беспокойства, неправильное планирование дня. Болезни, вредные привычки, неправильное питание - также отнимают Вашу энергию.
Следующий этап - ЭФФЕКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭНЕРГИЮ -в-первую очередь это про планирование Вашего дня. Старайтесь не распылять свою энергию, хватаясь за все сразу, это приведет лишь к утомлению. Выделите время для знаний, для совершенствования тела, для нового опыта. Что Вы сделали сегодня чтобы похудеть? Что Вы сделали сегодня чтобы стать лучшим родителем?
Во-вторую очередь, научитесь делегировать дела и обязанности. Муж сходит в магазин, Вы приготовите ужин, дети помоют посуду.
Как научится АККАМУЛИРОВАТЬ ЭНЕРГИЮ?
1.Больше времени проводите на природе, загородом, занимайтесь йогой, медитацией, позволяйте себе хотя бы раз в месяц ничего не делать.
2.Нормализуйте режим сна. Желательно ложится и вставать в одно и то же время. Научно доказано, что в период 23.00-03.00 наш мозг в полной темноте вырабатывает гормон мелатонин, который влияет на аппетит, восстановление энергии, борьбу со стрессом.
3.Найдите дело по душе, например, рисование, вязание...и т.д., где не задействован Ваш ум. Мозговая и нервная активность -это самые большие потребители нашей энергии.
Системный подход к решению проблемы позволит Вам быстрее получить желаемый результат и изменить себя в лучшую сторону.
Восстанови энергию с этими простыми упражнениями
1 минута
9 марта 2023