37 подписчиков
Тревожность - это эмоциональное состояние, которое характеризуется чувством беспокойства, страха и неуверенности. Она может возникать в различных ситуациях и иметь разную интенсивность. С точки зрения психологии, тревожность является нормальной реакцией организма на стрессовые ситуации, которая помогает человеку адаптироваться к изменяющимся условиям.
Существует несколько способов управления тревожностью:
1. Релаксация. Это метод, который помогает уменьшить напряжение в теле и улучшить психическое состояние. Релаксация может быть физической (например, йога или медитация) или психологической (например, дыхательные упражнения или визуализация).
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это метод, который помогает изменить негативные мысли и поведение, которые могут усиливать тревожность. КПТ включает в себя работу с мыслями, эмоциями и поведением.
3. Социальная поддержка. Это метод, который помогает получить поддержку от других людей, что может уменьшить чувство одиночества и улучшить настроение. Социальная поддержка может быть как пассивной (например, просто наличие близкого человека), так и активной (например, общение с друзьями или участие в группе поддержки).
Важно понимать, что каждый человек уникален и может требовать индивидуального подхода к управлению своей тревожностью. Поэтому рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному психологу, который поможет выбрать наиболее эффективный метод для конкретного случая.
Сегодня работал с пациентом именно по этой тематике. Повышенная тревожность перед важным делом. И ещё более повышенная тревожность после проведённого дела. Пугают возможные осложнения, в которых может и не быть, ну эмоции обуздать не получается.
Работали в методологии когнитивно - поведенческой терапии. При этом пришлось добавить элементы гештальт подхода.
Через 3 дня проверим результат.
#психология
#успехимоихклиентов
1 минута
9 марта 2023