7100 подписчиков
Высокий сахар и диабет
Как правильно понизить повышенную глюкозу, и всегда ли физ.нагрузка может помочь?
Частенько наблюдаю дилемму у диабетиков первого типа — сахар 9, нужно чуть-чуть снизить, а инсулин колоть не хочу. Первые месяцы после постановки диагноза я промахивался с дозировками, и сахара иногда были 9,10,11. На тот момент я очень скептически относился к инсулину и всегда выбирал вариант простой прогулки.
Прогулка помогала до момента пока у меня просто стало не хватать времени после каждого приема пищи уверенно нашагивать свои километры, потом я подобрал правильные дозировки под еду и прогулки стали не нужны.
Касаемо физ.нагрузок - у нас есть прогулки(кардио) и силовые. Так вот если вы любитель качалки и забитых мышц, то учитывайте, что после силовых тренировок сахар будет чуть повышен, но зато ночью, скорее всего, упадет до нижней границы.
С кардио нагрузками ситуация наоборот — она действует в моменте. Погуляли, сахар упал — все, главное не переборщить.
Однако если у вас сахар выше 13-14 ммоль, то любая физ.нагрузка может наоборот повысить глюкозу. Т.е после 13-14 ммоль единственный вариант снизить глюкозу — инсулин.
С инсулином тоже есть свои тонкости. Если вы с сахара 18-20+ решили сразу вколоть конскую дозу, чтобы вернуть глюкозу до нормы — так делать не надо. Разбейте дозу на 2-3 этапа с промежутком в 2.5-4 часа, поберегите сосуды.
Ну и как всегда — ваш организм ваши правила!
1 минута
9 марта 2023
6556 читали