Упражнения для прокачки вестибулярного аппарата
_______________________________________________
Существует 3 эффективных упражнения, которые помогут прокачать вестибулярный аппарат.
Если делать их правильно и систематически, это поможет избавиться от многих проблем.
Не все знают, что прямохождение человеку обеспечивает вестибулярный аппарат. Именно его уникальная способность подарила нам эту исключительную эволюционную особенность. Благодаря нему мы не только ходим на двух ногах, но и ежедневно совершаем ряд действий, о которых даже не задумываемся: встаем, ложимся, передвигаемся в транспорте, делаем физические упражнения, катаемся на качелях или велосипеде, летаем на самолете.
Во время всех этих действий происходит естественная тренировка вестибулярного аппарата. Но чтобы прокачать его еще лучше, полезно выполнять ряд упражнений. Узнаем, какие именно будут полезны для детей и взрослых.
________________________________________________
Роль вестибулярного аппарата в жизни человека
Самая важная задача этого органа – обеспечивать нам устойчивость во время ходьбы и в положении стоя. Ведь, согласитесь, опора на две ноги весьма неустойчива по сравнению с другими млекопитающими, ходящими на четырех лапах. Так что за поддержку равновесия тела и ориентацию в пространстве отвечает вестибулярный аппарат.
Вестибулярный аппарат подает сигнал в мозг, благодаря которым мы умеем различать, например, «верх», «низ» или «падаем» и так далее.
У некоторых млекопитающих этот орган более совершенный. Так кошки приземляются, падая с высоты, на четыре лапы. У черепах, наоборот, вестибулярка практически не развита, поэтому они такие неповоротливые.
Сам вестибулярный аппарат находится в среднем ухе. Так как уха у человека два, соответственно, вестибулярных аппаратов также два. Выглядят они как системы из трех полукружных каналов, заполненных вязкой жидкостью.
Тренированный вестибулярный аппарат позволит лучше себя чувствовать во многих ситуациях. Благодаря хорошей его работе не будет укачивать в поездках на любом транспорте. Он обеспечивает хорошую координацию движений, что положительно сказывается в том числе на спортивных достижениях.
Если вестибулярный аппарат недостаточно развит, человека преследуют головокружения, может тошнить в транспорте, становятся недоступными некоторые виды спорта.
Упражнения для прокачки вестибулярного аппарата у взрослых
Самое простое, что может делать каждый, находясь у себя дома, это ходить по комнате, положив на голову какой-либо предмет. Важно держат осанку и аккуратно передвигаться, чтобы не уронить. Также можно ходить задом наперед или по узкому бордюру, сохраняя равновесие.
Прежде, чем приступить к тренировкам, проведите простой тест. Для этого не оборачиваясь сделайте несколько шагов назад. Если удалось без проблем, переходите к более сложным систематическим упражнениям.
________________________________________________
Есть 3 эффективных упражнения, которые помогут прокачать вестибулярный аппарат:
1. Фиксировать взгляд на цели. В положении стоя держать в вытянутой руке карандаш. Глядя на его кончик, повернуть голову вправо-влево, не отрывая взгляд от предмета. Сделать 5 повторов. Далее еще по 5 раз, поднимая и опуская голову, вытягивая ее вперед и отклоняя назад. Закончите, снова поворачивая голову влево-вправо.
2. Следить за целью. Выполняется также в положении стоя с карандашом в вытянутой руке. Руку нужно отвести в сторону, затем в другую, поднять вверх и опустить. При этом следить за кончиком карандаша, не отрывая взгляд. Сделав 5 повторений каждого движения, двигайте рукой по диагонали в разных направлениях, следя за карандашом. Также 5 раз.
3. Вращать головой, фиксируя взгляд на цели. Стоя на обеих ногах, держать карандаш в вытянутой левой руке. Поворачивая одновременно корпус и руку влево, следить за карандашом. Поменять руку на правую и повторить те же движения вправо. Через 5 повторений поднимать руку вверх, вниз по диагонали. Постепенно можно наращивать темп.
Продолжение в коментариях ⬇️
3 минуты
9 марта 2023