4 подписчика
Всех женщин,девушек и девочек с женским праздником!!!
В честь 8 марта,тренировка по протоколу ТАБАТА с гирей 24 кг:
8 кругов по 8 раундов:
1.махи гирей с перебросом
2.протяжеа с пола до подбородка
3.clean c перебросом
4.выпады
5.становая тяга с перебросом
6.clean &jerk одной гирей
7.проворот гири за спиной с забросм на бицепс
8.восьмерка с пробором между ног
Отдых.
Скан своего времени тренировки в фото.Каждый адаптируе данный протокол под себя,но нужно оставить 8 раундов по 20 секунд и отдыхом 10 секунд.
Тренировка сложная,но выполнимая.
Всем бодра!
Пишите свои ощущения и вопросы.
#спорт #фитнес #фитнесгирей #кроссфит #табата
Около минуты
8 марта 2023