135,3 тыс подписчиков
7 правил здоровой жизни от 83-летнего кардиохирурга Лео Бокерия
Президент НМИЦ имени Бакулева профессор Лео Бокерия - настоящий гуру здорового образа жизни. Врач уверяет, что соблюдать активный образ жизни нужно и после пенсии. Но не стоит изнурять себя диетами и спортом, важно соблюдать разумный баланс во всем.
1. Все важные дела лучше делать по утрам на голодный желудок.
2. Занятия спортом и бассейн лучше оставлять на вечер.
3. Ешьте больше белка (мяса и рыбы), творога, фруктов и овощей, сократите в рационе меньше жиры и углеводы.
4. Какое утро, проснувшись, улыбнитесь и подумайте, как хороша жизнь.
5. Ложитесь спать в одно и то же время, но не позже 22.00.
6. Ходите пешком хотя бы 2-3 часа в неделю, это улучшает работу сердца.
Около минуты
7 марта 2023
5324 читали