122 подписчика
БАНДХИ - это что вообще и зачем они нужны?
Один из основных принципов, на которых базируется йогатерапия - это безопасность. И бандхи являются одним из столпов для построения безопасной практики.
Так что же это?
Бандхи (Мышечные замки) — это особые сокращения мышц, которые защищают тело от травм и перерастяжений, а также позволяют задействовать и проработать самые глубокие мышцы, усилить и одновременно обезопасить выполнение дыхательных упражнений и поз йоги.
Слово бандха означает «плотно удерживать» или «сжимать», и это точное описание физического действия, необходимого для выполнения этих практик.
Специфические части тела мягко, но мощно напрягаются и удерживаются в этом состоянии.
Это имеет огромные последствия! Прежде всего, это позволяет контролировать все разнообразные части физического тела. Органы, мышцы, нервы и физические процессы подвергаются массажу, стимуляции и подчиняются воле практикующего.
Физическое сокращение или напряжение, в свою очередь, оказывает значительное влияние на психическое (праническое) тело. Это непосредственно воздействует на ум. Все тело и ум приходят в состояние покоя и Делаются восприимчивыми к более высоким состояниям осознания. Такова сила бандх, когда они доведены до совершенства.
Основные бандхи:
🔒Джану-бандха - коленный замок;
🔒Мула-бандха - корневой замок;
🔒Кати-бандха - поясничный замок;
🔒Уддияна-бандха - диафрагмальный (центральный) замок;
🔒Джаландхара-бандха - горловой замок.
Есть и другие замки, польза которых неоспорима.
На каждом занятии я стараюсь акцентировать внимание на замках, но рассказать обо всей пользе осознанного применения бандх во время практики, не позволяет ограниченность времени. Поэтому постараюсь немного больше рассказать здесь.
Надеюсь, эта тема позволит сделать вашу регулярную практику более безопасной и осознанной!
1 минута
7 марта 2023