14,5 тыс подписчиков
🤔🤔Почему в марте у нас плохое настроение и самочувствие, и что с этим делать: мнение психолога.
Мнение психолога: «Весна - это просто весна»
По статистике весной за помощью к психологам обращается больше людей. И на это есть несколько причин: внутренние (это индивидуальные особенности нервной системы человека, его организма) и внешние: различные обстоятельства, восприятие реальности через призму личностных характеристик. Мы все смотрим на происходящее по-разному. Сама по себе ситуация нейтральна. Весна - это просто весна. Окрас ей придает человек, опираясь на свои внутренние ощущения, свои механизмы восприятия и мышления. Чем больше внутренних проблем, тем непереносимей становится состояние с наступлением очередного этапа, когда душа требует перемен.
Если человек живет с тяжелым чувством неудовлетворенности, в напряжении, тревоге, то с приходом весны он явно замечает контраст между внешним миром и внутренним состоянием. И, как следствие, настроение будет уходить в минус: и солнце будет дурацкое, и счастливые глаза прохожих будут раздражать. Это состояние общей хандры может перерасти в депрессию, побороть которую возможно только с помощью специалиста. Вот пять, на мой взгляд, важных правил, которые помогут справиться с плохим настроением:
✔Старайтесь высыпаться. Но помните, что дневной сон не компенсирует дефицит ночного!
✔Правильно питайтесь.
✔Учитесь отдыхать, не перегружайте себя работой.
✔Находите время на маленькие радости. Важно баловать и любить себя.
✔Учитесь отслеживать свои мысли и чувства. Некоторым в этом помогает ведение личного дневника.
🔥🔥🔥И самое главное - не ждите, что «само пройдет». Если побороть плохое настроение не получается, обязательно обращайтесь к специалистам!
Знакомство со мной: swetlanapsixolog.tilda.ws
Написать сообщение вотсап, вайбер, телеграмм +79183410324.
1 минута
7 марта 2023
172 читали