59 подписчиков
ТРИ способа быть В РЕСУРСЕ
⠀
Что такое состояние ресурса? Это такое состояние, когда удовлетворены базовые потребности и есть энергия на достижение целей⚡
⠀
Ресурсное состояние имеет несколько составляющих: физическую, психологическую, энергетическую, духовную.
⠀
Как только мы перестаём заботиться о себе, работаем на износ, впадаем в ступор, постоянный страх и тревогу, то у нас пропадает жизненная энергия и силы. Внутренний ресурс нужно копить постоянно, работая над собой.
⠀
Как же сейчас вернуть своё ресурсное состояние?
⠀
1⃣ Ограничить негатив
⠀
Каждое утро начинайте день без телефона, включайте медитацию, делайте зарядку, дыхательную гимнастику, запишите планы на день, выделите время на отдых в течение дня, сохраняйте фокус на главном, не распыляйтесь на пустые разговоры и бесполезные дела. Прекратите беспокоиться о том, на что не можете повлиять. Каждый вечер пишите дневник благодарности прожитому дню, гуляйте, проводите время с детьми и близкими, поддерживайте друг друга.
⠀
2⃣ Позаботиться о себе
⠀
Напомните себе о своих достижениях, запишите по пунктам то, чего вы уже добились в учёбе, работе, хобби, какими навыками владеете, подумайте чего вам не хватает, займитесь своим обучением, откройте для себя новые возможности.
Если вам самим это сделать сложно, обратитесь за поддержкой к специалисту. Хватит откладывать то, что хотите узнать, о чем мечтаете - если не сейчас, то когда?
⠀
3⃣ Думать о хорошем
Наши мысли материальны, а воспоминания помогают снизить уровень стресса. Создавайте свою позитивную реальность в мыслях. А вспоминая счастливые моменты, вы будто снова проживаете эти эмоции.
1 минута
6 марта 2023