51,1 тыс подписчиков
Врачи назвали 4 продукта, которые ухудшают сон
С проблемами со сном сталкивался каждый третий человек. Одной из основных причин бессонницы является неправильное питание. Медики назвали продукты, из-за которых вы не можете уснуть по ночам.
Кофе
Кофе – естественный стимулятор и возбуждающее средство, которое изменяет состояние центральной нервной системы, что хорошо утром, но может навредить перед сном. Врачи советуют ограничиться 1-2 чашками кофе в первой половине дня.
Жирная пища
Жирная пища трудно переваривается и вызывает дискомфорт, что мешает заснуть. Исследования Федерального университета Сан-Паулу (Бразилия) показывают, что ужин с высоким содержанием жиров, вне зависимости от того, что съедено в течение дня, увеличивает риск нарушения сна.
Алкоголь
Несмотря на то, что употребление алкоголя перед сном изначально вызывает сонливость, его употребление влияет на фазу глубокого и быстрого сна. Это приводит к ухудшению качество сна, из-за чего с утра человек чувствует себя разбитым.
Сахар
Из-за большого количества сахара и углеводов человек может постоянно просыпаться по ночам. Американская академия медицины сна подчеркивает, что увеличение потребления как сахара, так и углеводов без клетчатки было связано с более частыми ночными пробуждениями во время сна, передает Daily Express.
1 минута
6 марта 2023
14,1 тыс читали